Jerry Seinfeld comprou um calendário grande e pendurou na parede. Todo dia que escrevia piadas, marcava um grande X vermelho. O único trabalho era "não quebrar a corrente".

A neurociência das streaks

Cada vez que você completa um dia, seu cérebro libera dopamina. Mas o efeito mais poderoso é a aversão à perda — perdemos mais prazer quebrando uma sequência do que ganhamos completando um dia.

"Manter uma sequência por mais de 14 dias aumenta em até 80% a probabilidade de chegar à Automaticidade no dia 66."

Streaks no Habitude

Cada hábito tem sua própria sequência com indicadores visuais que mudam conforme você avança pelas 4 fases. Dica: não persiga streaks perfeitas. Persiga streaks longas.